Поздно вечером, когда дело уже идет ко сну…
Когда осталось только долететь до подушки и выключиться…
Или поворочаться, и тогда уже выключиться…
У каждой из нас есть свой маленький ритуал.
Кто-то общается с любимыми людьми, желая всем спокойных ночев.
Кто-то думает о завтрашнем дне.
Кто-то рефлексирует день прошедший…
Кто-то залипает в телефоне, пока глаза не начнут закрываться сами собой…
Все по-разному. И результат это дает тоже разный.
Но есть одна простая вечерняя практика, которая неизменно дает чудесный результат, особенно когда становится регулярной нормой.
Эта практика увеличивает выработку нейромедиаторов серотонина и дофамина.
«Святая парочка» — наша мощная защита от стрессов, разрушительного влияния негатива на состояние здоровья, защита от выгорания, «ракетное топливо» для настроения и чудодейственное средство для крепкого омолаживающего сна.
Чуток утрирую, но все же.
Серотонин — наш сон.
Дофамин — наше настроение и ощущение счастья.
Вместе они — великий хрен стрессам и всякой психо-эмоциональной гадости.
Практика простая, на нее не нужно много времени и какие-то спец.условия.
Кроме одного — раскачать себя на искренность. Чтобы все получилось — нужно быть честной, настоящей. Иногда это непросто.
Но нужно.
Смысл практики — банален, как белый день. Это простая благодарность и признательность.
За все то, что у нас есть. За то хорошее, что было сегодня. За те Уроки, в которые макала нас жизнь… Классика жанра, это все знают.
НО.
В терапевтических целях она должна включать в себя кое-что особенное.
БЛАГОДАРНОСТЬ САМОЙ СЕБЕ.
За мужество и стойкость. За выдержку и мудрость. За нежность и любовь.
За навыки и таланты. За результаты — даже самые маленькие.
За все то, что исходит ОТ НАС САМИХ.
У людей с травмированной самооценкой и с проблемами в принятии себя — самоодобрение и самоподдержка «заводятся» очень непросто. Такая простая вещь, как благодарность самой себе — служит в этом случае мягким исцеляющим средством.
Благодарность самой себе — уже за то, что ты есть.
За то, что ты — это ты. Со всеми условными плюсами и минусами, со всеми страхами и закидонами, со всей армией тараканов и внутренним Валерой.
Благодарность самой себе за то, что ты держишься — особенно когда проходишь через жизненное д…ерьмо.
Благодарность самой себе за ту силу, которая в тебе есть. И ее там есть еще немеряно!
Благодарность себе за… Да найдется, за что быть себе благодарной! Главное — начать и постараться быть искренней.
»Принимать» вечерком, когда морально и физически «дойдете до нужной кондиции». И делать это более-менее регулярно. Не обязательно каждый день, но несколько раз в неделю.
Когда спустя 3-4 недели практики, самоощущение станет сильно круче — будьте так добры, напишите мне сюда в комменты или на почту, расскажите о результатах.
Я порадуюсь за вас.
