Эта статья не для всех и она не открывает Америку. Эта статья о простых вещах, и она для тех, кто знает про свою склонность к частому выгоранию и опустошению, к чрезмерной усталости и долгому восстановлению. Чаще всего это эмпаты или люди помогающих профессий.
Эта же статья может помочь и тем, кто работает явно не на своей работе. И при восстановлении после тяжелых абьюзивных отношений или тяжелых жизненных периодов.
Принцип прост.
Когда мы еще в хорошем настроении, более-менее в тонусе — от нас требуется достать из себя важные знания о самой себе.
Момент первый. Мы должны знать, что нас РАСТРАЧИВАЕТ.
Нас это злит, нам не нравится, но мы вынуждены. Нас выматывает это. Опустошает и обесточивает.
Речь не о работе, это отдельная история к вопросу о том, какую цену мы готовы заплатить за ресурсы? Сколько своей крови и нервов готовы отдать? И ради чего?
И речь даже не столько о бытовых задачах и делах, хотя и это имеет место быть.
Но том, что нам приходится делать в живой жизни, с чем нам приходится сталкиваться. Причем, это не просто не нравится, но это реально выматывает.
У каждой из нас это что-то свое — кого-то выматывает необходимость гладить белье, а кого-то — ворох обязанностей, которые нужно выполнять председателю родительского комитета.
И эту информацию о себе нужно достать. Составить и записать список из этих явно нелюбимых и выматывающих дел. Чуть позже объясню, зачем.
Момент второй. Это тоже лучше писать.
Мы должны знать, что нас НАПОЛНЯЕТ и заряжает — радостью, вдохновением. Даже если мы не художники, но все же — что пробуждает в нас желание жить и творить.
Что нас зажигает? Что нам радостно, приятно, прикольно?
Сюда должны войти ТОЛЬКО малобюджетные, а в идеале — вообще беззатратные моменты.
Трудно, да?
Но тем не менее, нужны именно они.
Кофе на берегу реки. Фотосъемка экспромтом. Вязание шарфиков для деревьев.
Что нравилось в детстве? Что стало нравится в юности? И что сейчас?
Отдельный вопрос в этой графе: какие “СТРАННЫЕ” действия нам нравятся? Разумеется, я о пристойных моментах.
Ходить по улицам маленьких городков и смотреть на оформление домов. Наблюдать за определенным типом работ. Слушать энергетику места или деревьев в парке.
Этот список — не конечный, наша задача — его хоть иногда пополнять, особенно ту часть, которая заряжает.
Можно написать список идей, которые мы хотели бы попробовать. У нас будет повод этим заняться — особенно тогда, когда тонус начинает падать и все вокруг начинает бесить и раздражать.
Разумеется, если мы способны держать все это в голове — не вопрос! На кой хрен тогда писать, можно просто быть внимательной к себе. НО!
Когда наступает звездец и эти звезды падают во тьму, и сил ни на что нет — можно наглухо забыть о том, что держали в голове. Потерять время и наделать ошибок — ибо из состояния опустошения когнитивные способности ухудшаются и можно натворить такого, что мама не горюй.
И список этот нужен потому, что в моменты опустошения, выгорания и просто сильной усталости — крайне нежелательно делать хоть что-либо из той части, которая нас опустошает. Но уделить большее внимание тому, что нас заряжает. Это, блин, тривиально и логично, но с какого-то хрена — частенько забывается.
А всего-то — отказаться совсем или внести изменения в дела, которые опустошают. Лайфхаков для упрощения жизни — полным полно! И пока мы в тонусе — нужно посмотреть варианты на эту тему. Сейчас они могут не потребоваться, но тогда, когда состояние будет вровень с плинтусом — окажутся как нельзя кстати.
Есть простой вариант: слушать лекции на волнующие и провокационные (18+) темы. Пока уши заняты — руки свободны, дела делаются быстрее и незаметнее.
Есть вариант с жестким таймингом: успеть за 30-45 минут. Или за то время, что мы сами себе выделим. Но стараться соблюдать строго.
Это может быть делегирование, лайфхаки и все, что угодно. Лишь бы упростить себе жизнь и уменьшить энергетические затраты.
И второй эпизод в процессе восстановления — это те действия, которые нас вдохновляют и радуют. Или буквально восстанавливают.
Это то, что нам нужно о себе знать и применять, в идеале — тогда, когда наши внутренние батарейки еще не израсходованы в ноль.
Например, забить на все болт потолще и просто побездельничать.
Или несколько дней чуть больше высыпаться.
Или рисовать чепуху, абсолютные абстракции — смешные и страшные, чтобы раскачать творческую энергию внутри себя.
Или залипнуть на сутки в сериалах и попкорнах.
Или запрыгнуть в авантюрное приключение с друзьями.
Что-то, что нужно нашему внутреннему миру время от времени, чтобы стартовать процесс восстановления.
Укоры в свой адрес — в эти моменты недопустимы. Осуждать себя за прокрастинацию, пока идет восстановление — вообще бессмысленно.
Нужно помочь себе вернуться в тонус. Когда мы знаем, что нас восстанавливает — даже если с логической точки зрения это писец полный, нам будет гораздо проще в это восстановление включиться.
Итого мораль: нам нужно знать о себе — ИЗ ПОЗИТИВНОГО СОСТОЯНИЯ — что нас тратит. И что нас восстанавливает. Чтобы когда потребуется — это знание активировать.
Если наши внутренние батарейки подохли, тогда то, что нас тратит — мы или не делаем от слова совсем. Или делаем на отшибись.
И распахиваем нашу Книгу Заклинаний (вторую часть списка), штоб нафеячить себе коктейль из релакса, пох… кхм… пофигизма, некоторой доли безделья и того самого, что нас восстанавливает.
Можно сделать микс из восстанавливающих действий.
Можно попробовать что-то новенькое. Главное — вернуться в свой тонус и продолжить летать.
Предельно просто, да? Так какого икса лысого мы забываем об этих простых вещах и позволяем себе падать все глубже и глубже в обесточенность?
Риторический вопрос, на который отвечать нужно только самой себе.
