Депрессивное или угнетенное состояние, отсутствие желаний, упадок сил и отсутствие жажды деятельности, отсутствие творческой искры — это состояние не свойственно ЯРким, но иногда все же имеет наглость заходить в гости. Иногда, остается на некоторое время. Вне зависимости от того, рады ему или как.
Приятного в этом мало, и не только по причине депрессивных эмоций, но и по причине низкого уровня творческой энергии. Задач, как на грех, в такие моменты — возникает очень много.
И приходится совершать определенного рода насилие над собой, чтобы справится с тем потоком дел, который надвигается неотвратимо.
Полное восстановление из этого состояния — к состоянию «полной боевой готовности» — занимает по времени несколько дней.
При восстановлении следует учитывать, что оно имеет не только психологическую, но и биохимическую подоплеку, и для восстановления необходима временная коррекция рациона питания.
То бишь, чтобы восстановиться полностью, до такой степени, чтобы хотелось жить, творить, вытворять и феячить — нужно кое-что выкинуть из холодильника и личного меню — буквально на несколько дней.
ЕСЛИ состояние сопровождается отказом от еды — следует переключиться на другой тип белка.
Т.е. если ваш приоритетный тип белковой пищи — это мясо, то вам потребуется поменять его на рыбу или любой растительный белок, который вам подходит (орехи, грибы, бобовые).
Если ваш приоритетный тип белковой пищи — рыба, то можно поменять на молочный белок, орехи или грибы.
Это значит, что на протяжении от 3 до 7 дней вы НЕ едите тот тип белка, к которому привыкли. СОВСЕМ не едите.
ЕСЛИ ваше состояние НЕ сопровождается отказом от еды — то, в идеале, следует совсем отказаться от животного белка на этот период.
От мясных и молочных продуктов.
ИЛИ, снизить их потребление до минимума.
Разумеется, все корректировки следует проводить только после консультации со своим врачом и тренером. Ибо на этот период, в связи со снижением количества белка, придется снизить и силовые нагрузки. Разумеется, все это временно.
Эта мера необходима для запуска процесса восстановления, которому большое количества белка — сильно мешает.
Кстати говоря, этот же процесс происходит во время поста, когда согласно правилам, следует отказаться от потребления белковых продуктов. Замечали, что люди, которые правильно входят в пост и правильно из него выходят, правильно постятся — потом чувствуют себя обновленными?
В случае же со стартом процесса восстановления — вам не потребуется большого срока, достаточно нескольких дней. Но весьма желательно переключаться не резко, а постепенно, добавляя в рацион — живые продукты, а не углеводные. Т.е. добрать до нужного чувства хотя бы относительной сытости, можно овощами-несладкими фруктами.
Точно также, постепенно, следует и переключаться обратно. Вам ведь не поиздеваться над организмом нужно, а а помочь ему и себе, стартовав процесс восстановления.
Также хорошо помогает в этот период — смена потребляемой жидкости. если вы привыкли пить кофе — попробуйте перейти на морс. Если привыкли пить черный чай — попробуйте травяной.
Но помните, что при любой замене — следует придерживаться постепенности.
