Хоть раз в жизни, но у каждой из нас возникали вопросы в стиле: где взять силы, чтобы идти дальше? Где взять силы, чтобы жить? Как восстановить силы и энергию?
Здесь я буду говорить о той помощи, которую мы можем оказать себе в сложные моменты. Именно тогда, когда руки опускаются и кажется: все, приплыли! И нет сил продолжать…
Чем быстрее будут применены меры, останавливающие процесс опустошения и меры, восстанавливающие психо-эмоциональное состояние и внутренний баланс — тем меньше будет потерь.
Ибо с падением жизненного тонуса — мир вокруг начинает рушится. Он “завязан” на нас, наша реальность “запитана” от нас. Мы даже уследить за всем не можем, если “проседаем” по уровню жизненных сил.
Потому в наших интересах предпринять максимально эффективные меры как можно быстрее, чтобы восстановить силы и энергию.
Да, подобных рекомендаций мы все встречаем туеву хучу. Но далеко не все они работают, а то, что реально может принести пользу — пояснено очень сухо.
Поэтому я решила дать вам здесь только то, что реально работает. Простые действия, дающие хороший результат, помогающие быстрее “встать на ноги”. Знаю по себе и по людям, с которыми работаю.
Да, с помощью психологов, психотерапевтов, энерготренеров и духовных наставников это сделать многократно проще. Но порой случается так, что нет ресурсов, возможностей, еще чего-то — чтобы обратиться к специалистам, а восстанавливаться нужно.
Что ж, идем простыми Шагами самостоятельно.
Шаг Первый.
Для начала — принимаем свое состояние, не как капец света, а как то, что может случится с кем угодно. И люди, гораздо сильнее и успешнее — попадали в подобные состояния.
Это значит, что ничего сверхъестественного и уникального не происходит.
Рядовой звездец.
Это банальное признание — снимает часть внутреннего напряжения и тормозит укоры в свой адрес, в том числе, за прокрастинацию.
Как живые люди, мы имеем право быть в разных состояниях — как на высоком тонусе, так и совсем без тонуса. Вопрос только в том, как долго?))
Шаг Второй.
Следующим шагом — мы делаем одно изящное движение. Отсекаем то, что нас расходует. Тех, кто нас тратит. Никаких сантиментов, никакой жалости. Холодно и спокойно.
Это необходимо, чтобы дать себе возможность восстановиться, и тогда уже поворачивать этот мир так, как мы его вертеть хотели.
Даже в случае с детьми, если это не критическая ситуация — не нужно излишнего участия, когда у нас нет на это сил.
Чтобы натянуть маску на ребенка, на нас самих должна быть кислородная маска.
Итак, мы не геройствуем на работе, не помогаем родственникам, друзьям и всему миру. Мы не спасаем человечество, даже если нам в принципе не трудно.
Мы отсекаем негативных людей, останавливаем отношения, которые не приносят нам радости. РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ НЕ УЛЫБАТЬСЯ БЕЗ ПОВОДА и перестать быть патологически-добренькой.
Мы просто НЕ ДЕЛАЕМ того, что НЕ ХОТИМ. И даже если это — наша жизненная стратегия, перепроверяем ее, чтобы не подставлять самих себя.
У нас — режим восстановления. Всех несогласных — за борт и с пляжа.
Шаг Третий.
Вспоминаем детство и того, кто нам сказал, что Я — последняя буква в алфавите. Мысленно больно шлепаем его по попе и посылаем этого «величайшего психолоха» в туда, куда внутренняя религия позволяет. Ибо эта несусветная глупость погубила немало хороших людей. Да простят меня те, кому ЭТО сказали родители.
Родители — тоже живые люди, им тоже кто-то сказал это ранее. Они просто повторили, не подумав. А мы — разгребай последствия…
После этой милой процедуры РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ стать ПЕРВОЙ в СВОЕМ алфавите, разрешаем думать сначала о себе.
ВАЖНО! Думать НЕ ТОЛЬКО О СЕБЕ, а СНАЧАЛА о себе. Потом уже о других.
Сначала МЫ приходим в тонус, потом уже все остальные люди и задачи. И если сил не хватает себе самой — разрешаем ОТКАЗАТЬ другим, как людям, так и задачам.
Мы имеем право быть порой жадными до собственной ЖИЗНЕННОЙ силы. Иначе мы закончимся.
Мы имеем право на режим самосохранения и самовосстановления. Иначе… Да.
Шаг Четвертый.
Наша следующая задача — остановить внутренние конфликты, самоосуждения, самобичевания, жаление утраченных возможностей, времени, ресурсов, чего-то еще. Остановить внутренний негатив.
Нам нужно перестать выкусывать из себя куски мяса с кровью, рвать себя в клочья — изнутри.
С внутренним конфликтом лучше бы конечно идти к специалистам, но если нет возможности — хотя бы выписывать от третьего лица свою болезненную историю и придумывать новый, благоприятный итог.
Можно прорабатывать проблемные ситуации самостоятельно, если есть понимание, что все получится.
Да, мы имеем право обращаться за помощью, еще ДО ТОГО, как наши «внутренние батарейки» разрядятся полностью.
Шаг Пятый.
Здесь находится необходимость отсекания энергетических привязок и чистки — от прежних партнеров и отношений, от обид, прошлых ситуаций.
Вариантов много. От посещения храмов и монастырей, и до простой чистки свечой, водой с источника и т.д. С этим каждая из нас вполне способна справится самостоятельно, пусть даже не за один раз.
ВАЖНО!!!
Энергетические чистки НЕ ЗАМЕНЯЮТ работы со специалистами или внутренней трансформации. Также как и работа со специалистами — не способна заменить энергетические чистки.
Действительно хороший специалист в наше время не станет отрицать необходимость энергетических работ только потому, что его этому не учили. Ядерную физику тоже не все учили, с ней же никто не «бодается».
И да, мы имеем полное право восстанавливать свой внутренний баланс РАЗНЫМИ экологичными способами, даже если кто-то из близких их не понимает.
Шаг Шестой.
Достаем или составляем, если не сделали этого ранее — список того, что нас опустошает и что нас восстанавливает.
То, что нас опустошает — или не делаем совсем, или делаем формально, в режиме энергосбережения.
То, что нас восстанавливает — делаем чаще.
Это те УНИКАЛЬНЫЕ моменты, которые работают у каждой из нас по-особенному. Грешно обходить их стороной.
Да, мы имеем полное право быть в разных состояниях и не всегда быть в режиме “вечная батарейка промеж ягодиц”. Но застревать в состоянии «разобранном» — мы не имеем никакого права, банально — из любви и уважения к себе, к своей реальности, к своему потенциалу и своим возможностям.
Шаг Седьмой.
Три базовых кита здоровья — сон, питание и воздух.
Наша задача в период восстановления — дать себе больше именно ночного сна, чтобы организм успевал вырабатывать спектр гормонов, нужных ему для поддержания внутреннего психологического баланса.
Если мы просто вычерпываем 8-9 часов сна в сутки — НЕ в ночное время — наш собственный организм считает, что мы воюем против него и гормонов он нам не “напечет”. И хрен нам, а не внутреннее равновесие и душевное здоровье.
Да, как ни крути, а придется “раскорячится”, чтобы хотя бы на период восстановления спать ночью.
Значит — спим.
Про питание сейчас говорят все, кому не лень. В разных вариациях.
Я же скажу просто: наблюдайте за собой, делая больше акцентов на качестве продуктов.
Лучше ягоды, сухофрукты, цукаты — чем конфеты и печенье.
Лучше — домашняя выпечка, чем печенье.
Лучше — цельный кусь рыбы, чем магазинный полуфабрикат в виде котлеты.
Лучше — обойтись без ужина, чем уходить в ночь с натужно работающим ЖКТ.
Да, мы имеем право кормить себя настолько хорошо, насколько можем себе позволить.
Воздух — тема особая. Зимний воздух — полезнее летнего, ибо в нем нет пыли. Гулять зимой — гораздо ценнее, чем во все остальные времена года.
Гулять в солнечную погоду зимой — значит давать своему организму возможность работать на нас, создавая партию так нужных нам гормонов.
Но просто гулять — это еще не все. Нужно “продышать”, проветрить организм, а не просто вывести его на улицу. Это значит, по-максимуму наполнить кислородом кровь и внутренние органы.
Для этого потребуется динамичная ходьба — в том темпе, который нашему организму приемлем. Он у всех разный.
И восстановительное дыхание, которое используется для многих целей, разными специалистами.
Вдох на четыре счета, выдох — на восемь — на протяжении 10-15 минут, позволяет проветрить весь организм, устраняя последствия естественной гипоксии. Не проводила специальные исследования, но предполагаю, что продолжительная практика такого дыхания — именно на ходу! в совместной работе легких и сердечно-сосудистой системе — способна помочь в лечении ряда проблем как с сосудами, так и с дыхательными путями.
Эффект чудесный! Если по-простому — мы перестаем киснуть, во всех смыслах. Вплоть до улучшения когнитивных способностей.
И да, мы имеем полное право идти и ни с кем не разговаривать, просто считая и дыша, занимаясь только собой.
Шаг Восьмой.
Трудотерапия. Спорто-терапия. Упахаться_до_седьмого_пота-терапия.
На этом этапе можно и нужно регулярно нагружать себя ФИЗИЧЕСКИ так, чтобы не стыдно было в душ идти. Тут важна именно работа мышц, и чем разнообразнее — тем лучше.
Так мы отработаем кортизол, «стрессовый» жирок на боках и животе, подтянем фигуру и получим +100500 к уверенности в себе и способности дать волшебного пендаля всем несогласным.
Да! Мы имеем право регулярно выделять время для поддержания тонуса своего тела. Всех несогласных — на кол и за борт.
И Шаг Девятый.
На этом шаге наша задача — подключить духовные практики и развитие своих личных талантов и Даров.
Кто со спец.способностями — задействовать собственные способности. Не важно какие, хоть на Таро гадайте — лишь бы чувствовать себя более гармонично.
Кто эмпат — включаемся в позитивные эмоции комедийных актеров или в аналитику интересных участников интервью. Одно НО — важно подбирать интеллектуально глубокие беседы и ведущих.
Кто практикует медитации — нужно постараться “включиться” на уровень выше.
Кто считает, что не обладает выраженными талантами и Дарами — стоит идти по выставкам и музеям, чтобы постараться прочувствовать экспонаты и картины. Стоит вспомнить, каково это — читать классику и действительно талантливых авторов.
На этом этапе уже можно — если внутреннее состояние позволяет — постепенно возобновлять социальные взаимодействия. Уже можно снова контактировать с миром, ибо чаще всего на этом этапе мы оживаем и радуем как себя, так и окружающих.
Улыбками, задорным, а порой и чудесно-опасным блеском в глазах и настроением.
Но если все же этих мер оказывается недостаточно — всегда можно написать мне и договориться о сотрудничестве. Вместе — мы сделаем все, и даже чуточку больше, ради вас и вашего энергетического тонуса.
Ибо я свято верю: когда вы в Силе — вы можете все!
