Аскеза по питанию — одна из самых простых Аскез.
Не имеет под собой религиозной подоплеки, кроме названия, и обладает целым рядом полезных свойств.
Если «докапываться» до сути, то Аскеза по питанию и пост, и голодание — да, одно и тоже.
НО.
Эта Аскеза «обходит» внутренние установки человека на тему голодания, и не вызывает такой жесткой реакции со стороны психики. Ибо мы ж не голодаем, мы просто ВЫБИРАЕМ кое-что другое. Об этом ниже по тексту, будьте внимательны.
Плюс.
Пост в классическом смысле — это определенные правила, которые должны соблюдаться.
Аскеза — это ВЫБОР своего варианта из набора, ИЛИ своя вариация.
Т.е. в классический пост, к примеру, нельзя употреблять мясную пищу. Вообще совсем, если вы не детеныш до 7 лет и не барышня на сносях.
В период Аскезы по питанию — мясную пищу вкушать МОЖНО, НО вы при этом выбираете сами: какое количество и каким способом приготовленное.
Запросто можете выбрать чуть меньший, чем обычно, вес и не жареное, а к примеру, запеченое или приготовленное на пару.
Вы ВЫБИРАЕТЕ САМИ.
Но с выбором своим — не торгуемся, и соблюдаем, что решили.
Без вариантов.
Сама выбрала, сама соблюдаю.
Тот небольшой срок, который я обычно рекомендую — особых возмущений со стороны стресс-гормонов не вызывает.
Неделя на мясе на пару — вместо жареного мяса, или на простом мясе — вместо пельменей, переживется вполне спокойно, и «смертельной» не будет.
Но полный отказ от животной пищи — для человека, ни разу не соблюдавшего пост — будет жестоким стрессом. А это не входит в планы и задачи Аскезы по питанию.
Разумеется, чем человек опытнее в соблюдении постов или Аскезы — тем строже следует к себе относиться. Но опять же, ровно настолько, чтобы это было «вне зоны комфорта», но и не вызывало жгучее желание нарушить правила на следующий же день.
То бишь, выбирая программу для своей Аскезы — делайте это без фанатизма, пожалуйста.
СПЕКТР ВОЗМОЖНОГО.
В Аскезу по питанию может входить как уже вышеупомянутое ограничение количества мясной пищи и изменение способа ее приготовления на более здоровый.
Сюда же может входить уменьшение количества быстрых углеводов или полный от них отказ на выбранный срок — ЕСЛИ вы уверены, что сможете.
Если не уверены — можно просто уменьшить количество сладкого и ввести строгое правило: прием «вкусняшек» только в первой половине дня.
Сюда же можно отнести и отказ от синтетических напитков и алкоголя. И снижение количества крепкого кофе или чая. И увеличение количества чистой воды, выпиваемой за день. При этом не обязательно уповать на общепринятые 2 литра, можно просто добавить себе два-три стакана воды в день.
Уже будет лучше.
В Аскезу по питанию может входить и интервальное голодание, и простой отказ от приема пищи позже 18.00 часов, и даже простое уменьшение порции и переход на маленькую тарелку с меньшей ложкой.
Сюда же может входить контроль и ограничение калорий, «наеденных непосильным трудом» за день.
И увеличение количества овощей и несладких фруктов, съедаемых в течение дня.
Отказ от жареной, копченой, тяжелой и сложной пищи — тоже входит в эту Аскезу. Равно как и любое лечебное питание.
Вариантов — предостаточно, и легко можно выбрать свой.
Главное, чтобы ваш выбор выводил вас за пределы привычного, «комфортного» питания, но при этом — не вызывал шоковой реакции у организма.
Повторю сказанное выше: без фанатизма, пожалуйста!
СМЫСЛ.
Смысл прост: привести в порядок уровень гормонов удовольствия. Разбудить задремавшие жизненные силы.
Поднять тонус. Почувствовать легкость.
Плюсом: оздоровить и почистить организм, улучшить работу внутренних органов и обмен веществ.
Скрытый плюс: через Аскезу по питанию — восстанавливается работа 2 и 3 энергетического центра (2 и 3 чакр, если вам так привычнее).
СРОКИ.
Если мы говорим о поддержании тонуса, о профилактике — то достаточно 1 дня в те моменты, когда Аскеза по питанию наблюдается календарно.
Но ЕСЛИ нужен целебный или восстановительный эффект, то потребуются курсы по 7 или 21 день.
МОЖНО устраивать себе циклы: 7 дней Аскезы, 2 дня перерыв и снова 7 дней Аскезы.
И так несколько раз.
Разумеется, так можно делать только в том случае, если вы понимаете, какой эффект хотите получить.
ПРАВИЛА.
Их два.
НЕ ТОРГУЕМСЯ С СОБОЙ! Что решили на старте — то и соблюдаем.
и
ВЫХОДИМ КРАСИВО!
ВЫХОДИТЬ из длительной Аскезы по питанию следует медленно, никуда не спеша и не пытаясь съесть все то, что стояло за рамками выбранных вами ограничений — за раз или за день.
21 век на дворе. Мир изобилен. Вы успеете перепробовать все, чего избегали все это время.
Просто постепенно. За один день — только что-то одно и по чуть-чуть.
Вы все успеете, помните об этом.
А еще я напомню, что…
…Да, умение противостоять своим страстям — это навык сильных людей. А вы сильные, я знаю.
Пробуйте, наблюдайте, как у вас это будет работать. И берегите себя!
С любовью, ваша Ev_Teterina
